| 건강을 위한 4가지 꿀팁 | |
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무엇보다 요즘은 코로나로 인해 면역이나 건강이 중요하잖아요. 그래서 먹거리나 꿀팁 등을 찾는 분들이 많은것 같습니다. 남녀노소 불문하고 기초적인 것들을 챙겨야 된다는 사실! 그러면 오늘은 건강을 위한 4가지 꿀팁을 알아보겠습니다. 첫번째, 편식하지 않고 다양하고 골고루 섭취하기!생선이나 콩, 계란 등 단백질이 풍부한 식품과 다양한 신선한 채소를 먹어야합니다. 간혹 싫어하는 반찬을 거르시는분들이 계시는데요. 꼭 이것저것 골고류 영양소를 섭취해줘야 합니다. 두번째, 많이 움직이고 과식하지 않기.요즘 직장인분들은 하루종일 책상에만 앉아서 근무하시다 보니, 배도 나오고 합니다. 이러한 운동성이 적은 하루를 보내면 몸에 이상신호가 오기 시작합니다. 심장도 정적으로 계속 유지하다보면 운동능력도 떨어지고, 간족 신진대사들이 죽죠. 때문에 최대한 자주 움직여주고, 운동도 규칙적으로 해주는게 중요합니다. 음식도 너무 과식하지 않고 적당량 먹어주고 배고플땐 중간 중간에 간식을 섞어주는게 건강에 더욱 좋다고 합니다. 세번째, 식사시간은 규칙적으로 최대한 싱겁게 먹기.바쁜 아침부터 무슨 밥을 먹냐 하시는분들. 건강을 위해 꼭 챙기셔야 합니다. 그렇다고 패스트푸드는 피하고 위에 자극이 가지 않으면서 건강식으로 챙겨드셔야 하는데요. 또한 나트륨 섭취를 줄이기 위해 최대한 싱겁게 먹어줘야 합니다. 물론 매일 매일 그렇기는 어렵죠. 그러니 하루 정도는 먹고 싶은 것을 먹지만, 최대한 챙겨주세요. 네번째, 간식은 슬기롭게간식을 먹으라고 했다고, 초콜릿 빵 등 아무거나 막 먹으면 안되겠죠?? 최대한 우유나 견과류 등 몸에 좋은 것을 골라 먹어야 합니다. 이런 조건들을 당연히 지켜주면 건강해지겠지만 사람이 살다보면 쉽지 않습니다. 하지만 최대한 조건을 지키려고 하고 자신을 제한해야 최소한이라도 먹겠죠. 그러면 모두 건강한 생활 되세요. |
충북연구원
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